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「会社の同僚で疲れる」ストレスをスッキリ解消する方法５つ

会社のイヤな同僚と喋っていたり、一緒に仕事をしているとすごく疲れるという時に。無駄にストレスを貯める事なく、「疲れ」をスッキリ解消できる方法をまとめました。

 

1：相手の挑発にのらない

相手を見下すような態度をとる同僚がやりたい事は、「相手を挑発してやろう」という無意識的な行為です。

無意識的に挑発してこようとして来るものに対して、いちいち個人的に受け止めてしまうのが疲れを増大させる原因に。

挑発するのが目的なので、それに乗っかってしまうという事こそが、相手の思惑どおりの行動になっています。思惑どおりの行動を許してしまう事が、次につながる行動にもなっています。

 

2：自分の姿勢で油断しない

相手を挑発してくる同僚は、どんな言葉で反論してくるか？という事以上に、細かな態度にも注目しています。

例え、「売り言葉に買い言葉」にはなってなかった（我慢できていた）としても、目が怒ってないか？ 腕を組んだりしてないか？ 近くに詰め寄るような態度をとってないか？等 細かく見ています。

言葉で我慢していても、うっかりこういった態度で相手の喜ぶ事をしてしまいわないように、自分の「姿勢」にも注意を払うべきです。

 

3：忙しいフリをする

仕事に関係のない無意味な無駄話や、愚痴を聞くために休憩に誘われる（飲みに誘われる）事が多い同僚。

自分にとってプラスにならない、自分の時間を削ってしまう同僚に対しては「忙しいフリ」テクニックが有効です。

例えばSNS等でお誘いのメッセージが来てもすぐには返さない。同僚が帰社するタイミングからわずかに後にずらして帰るようにする。等の方法があります。

「仕事で余裕がないんだな…」と思わせる事で、無駄な時間を浪費させれる事を防げます。

 

4：より良い友人を見つける

職場において「良い友人」が1人でもいると、仕事に対しての生産性やモチベーションはもちろん、「幸福度」も大きく上がるという研究データがあります。

「話していてつかれる同僚」しかいないという状態は、自分が本当に信頼のおける同僚（友人）と話すチャンスを自分から積極的に設けてないだけかもしれません。

 

5：比較対象を自分にする

同僚に対してストレスや疲れを感じているという事は、もしかしたら無意識的に相手と自分を比較してしまっているのかもしれません。

仕事ができる同僚の場合は、そんな仕事ができる同僚と自分を比べて「劣等感」に駆られてしまって、ストレスに。

逆に明らかに仕事ができない同僚には、「対して仕事もしないくせに」と、自分との仕事量を比較してイライラしてしまっている状態。

相手と自分を比較するから、無駄にイライラするのであって、比較すべき対象は「あくまでも自分だけ」と設定しておくと、こういった浪費を防ぐ事ができます。

「1年前の自分と比べて成長できてる？」「昨日よりも、効率的に業務はこなせた？」など、仕事で比較するのはあくまでも自分だけにとどめておきましょう。

（例外的に、目指すべき先輩、尊敬すべき偉人 等は比較対象として有益です）

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