仕事の人間関係ストレスが強い時にかなり効果的な発散方法5つ

仕事をしている時に、「人間関係」が原因で強いストレスを感じてしまっている時に。おすすめのストレス発散テクニックをまとめました。

 

1:絶景を見る

単純にストレスが溜まっている時には、外を散歩するだけでもストレス発散効果が期待できますが、「外出する」という中でも、特にこれまで見たことがないような絶景を見る事で大きなストレス発散ができるとの事。

「自然の風景」ではなくて「すごい自然の風景」というのがポイントです↓

 

2:最高の状態をイメージ

「こんな人間になりたい!」という憧れの存在は誰しもあるもの。それをもう少しリアルに思い浮かべてみます。

理想的な自分はいつもイライラしているのか? 仕事という人生の一部分の特定の場所が原因で、視野が狭くなったりする人なのか? というイメージを持つという事。

理想的な最高の自分をイメージする事で、多くの人が「気分が上がり」気持ちを切り替える事ができるという心理学状の研究結果も発表されています。

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3:淡々と動く

気分をスッキリととのえた上で仕事ができるのが理想的ですが、現実的にはモヤモヤと色々な事を考えてしまって、思ったように仕事が進まない、やる気がでないという状態になってしまうのが普通。

そんな時は、とりあえず単純なルーチンワークでもいいので、とりあえず何か「1つだけ手を動かしてみる」というのがおすすめ。

特にモチベーションが上がらない時に有効で、「ちょっとやる」がエネルギーの小さな起爆剤になって、気づいたら体が勝手に動いていた!という風になりやすいです。

 

4:変えれる部分から変える

仕事の人間関係がストレスの場合は「自分だけでは何とかならない」という事が多いです。

同僚や上司の性格や行動を変える事は容易ではありませんが、自分の行動や意識を変える事は今すぐにでもできます。

変えれない部分に悩む時間があるなら、より良い自分に近づくために「自分で変えれる部分」を探すところから始めるのがおすすめです。

 

5:必死に働く事をやめる

職場の人間関係で悩んでいるという事は、もしかしらたそれだけ真面目に仕事に取り組んでいる証かもしれません。

真面目に仕事に打ち込んでくれる社員は、会社にとっても貴重な人材ですが、真面目すぎるがゆえに考えすぎて業務に支障をきたしてしまうようでは、逆に問題となってしまいます。

「仕事でしっかり成果をあげつつも、自分自身のライフスタイルも大事にしていて、私生活も充実していて楽しそう!」という人材が自分の会社にいると、経営者目線でも安心し幸せな気持ちになれるもの。(※ブラック企業の経営者は除外!)

「仕事をするために人生を送っているのか、人生を豊かにするために仕事をしているのか」どちらが大事なのかを振り返る事で、不要なストレスを避ける事ができるはず。